You are currently viewing Aliments riches en vitamine C

Aliments riches en vitamine C

Peut-être le savez-vous, la vitamine C se trouve en abondance dans les fruits et les légumes. Il est possible de combler ses besoins quotidiens en mangeant une variété de ces aliments nutritifs.

La vitamine C, communément appelée acide ascorbique, a plusieurs fonctions dans l’organisme. Elle est particulièrement importante pour le système immunitaire, car elle contribue à la prévention des infections et à la lutte contre les maladies.

Comme le corps humain ne peut pas conserver la vitamine C, il doit l’obtenir quotidiennement par le biais de son alimentation. Elle se dissout dans l’eau, et les restes sont excrétés dans l’urine.

Cet article traite des aliments riches en vitamine C et de la manière de les intégrer à votre régime alimentaire. Il aborde également la fonction de la vitamine et ses avantages pour la santé.

La vitamine C est nécessaire au bon fonctionnement du système immunitaire d’une personne.

L’apport journalier recommandé en vitamine C

90mg pour les hommes

75mg pour les femmes

Certains spécialistes estiment que pour une santé optimale, les gens devraient consommer beaucoup plus que la quantité quotidienne recommandée.

Une dose de 200 mg par jour semble être recommandée suivant différentes études.

Laisser un commentaire